老人养生黄金法则：“早吃粗晚吃细”！很多人还不了解博鱼体育

　　博鱼体育有很多老人喜欢吃粗粮，认为粗粮很健康，其实真正的健康饮食是粗细搭配才合理。

　　但是怎么怎么搭配，怎么合计吃才合理？粗粮虽然口感清淡，但有的人却感觉太过粗，都不爱吃。但是日常做的时候可以粗细搭配，达到很好的口感，这样幼儿也能喜欢吃，便于增加抵抗力。

　　常见的粗粮有很多，玉米，高粱，小米博鱼体育，绿豆红豆等吃法也是很多的，可以磨成粉冲水喝，可以做粥做饼。这里可以教几种常用方法，比如用绿豆黑豆等磨成粉冲水喝；或者是吧玉米磨成粉做饼博鱼体育，做粥，都是很好的美味；高粱米配小腌菜也是清淡爽口的。还可以粗粮中加点细粮，可以提高其口感。

　　还有粗细的搭配时间，不能全天三次都吃粗粮，那样对肠胃不好太重，可以分开时间比如早餐粗粮粥，清理内毒素，午饭粗细搭配的食谱，增加热量和饱腹感，晚饭可以吃细粮，缓解下娇嫩的肠胃，疲劳了一天，吃好消化吸收的细粮博鱼体育。

　　最好无论老人和年轻人管理好自己的饮食很重要，无论粗粮还是细粮博鱼体育，合理搭配时间，适当调整才能达到想到的效果。

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